O nosso plano de cetonas

 

Vamos entender como é importante medir a evolução para além da balança! Claro que as balanças são ferramentas úteis para acompanhar a perda de peso, mas não refletem tudo!

Temos várias formas de medir os nossos avanços e definir expetativas realistas quando integramos a suplementação com cetonas exógenas na nossa rotina diária.

 

Entender vitórias que a balança não mostra as chamadas NSV’s: Non-Scale Victory ’s!

Há medidas qualitativas de progresso que refletem as mudanças na nossa jornada de saúde e emagrecimento! Vamos ver abaixo!

• O melhor ajuste das roupas: a forma como as roupas nos assentam podem ser um indicador mais fiável de alterações na composição corporal do que o peso, refletindo a perda de gordura e o ganho de músculo.
• A melhoria no desempenho físico: melhorias na força ou resistência, como jardinagem, levantar pesos mais pesados ou correr mais rápido, indicam progressos.
• As melhorias na alimentação: mudanças para uma alimentação mais nutritiva e melhor controlo do apetite marcam melhorias significativas na saúde, como menos desejos e menos sensação de "fome emocional".
• O aumento da energia e do humor: mais vitalidade e melhoria na saúde mental são indicadores precisos do bem-estar geral.

 

As cetonas exógenas podem apoiar significativamente a conquista das NSV’s!

• Controlo do apetite: as cetonas ajudam a gerir a fome, auxiliando na redução da ingestão calórica sem o desconforto da fome.
• Níveis de energia sustentados: as cetonas fornecem uma fonte de energia estável, melhorando a clareza mental e a resistência física.
• Eficiência metabólica: com o uso regular, o nosso corpo torna-se mais eficiente a usar cetonas, melhorando a saúde metabólica, como evidenciado pela utilização eficiente das cetonas.

 

Para medir o sucesso ao usar cetonas exógenas, é importante usarmos os indicadores de bem-estar abrangentes

• Medições corporais: usar uma fita métrica pode refletir mais precisamente as mudanças na composição corporal do que a balança.
• Avaliações de fitness e resistência: monitorizar melhorias na intensidade dos treinos ou nos tempos de recuperação são evidências concretas de progresso físico.
• Saúde mental e emocional: melhorias na gestão do stress ou na felicidade geral são aspetos cruciais da saúde que não se veem na balança.

 

Gerir expectativas e superar eventuais efeitos “platô”

À medida que o corpo se adapta às cetonas exógenas, os efeitos iniciais mais evidentes podem estabilizar. Esta adaptação indica eficiência, e não redução da eficácia, com benefícios contínuos, incluindo energia sustentada, suporte cognitivo e melhoria da saúde metabólica.

 

Principais Conclusões:

• Celebramos todas as formas de progresso, não apenas as indicadas na balança.
• Usamos cetonas exógenas para apoiar uma ampla gama de objetivos de saúde.
• Acompanhamos múltiplos indicadores de saúde (ter a visão holística do nosso progresso).
• Lembrem-se, o verdadeiro sucesso na saúde envolve mudanças sustentáveis no estilo de vida que melhoram a qualidade de vida geral.

 

É um projeto individual e o sucesso não é determinado apenas pela perda de peso. Beber cetonas exógenas enquanto nos focamos nas NSVs (non scale victory’s) dá-nos uma visão abrangente das melhorias na saúde e ajuda-nos a manter a motivação ao longo da jornada de bem-estar.